高血压是一种常见的心血管疾病，是诱发冠心病、脑卒中、肾功能衰竭的主要诱因。而高血压患者又非常脆弱，可能稍微做了一些不引人注意的动作，就诱发脑出血了。

一、避免紧扣领口

高血压患者应该避免穿高领和领口紧系的衣服。

因为高血压患者大多有颈动脉狭窄的现象。紧扣领口会进一步压迫颈部血管，使压力增大。造成脑供血不足，使脑细胞缺氧，易引起脑动脉硬化使患者发生危险。因此，高血压患者应尽可能保持颈部宽松，使大脑的血液循环保持通畅。

二、避免起床立即活动

对于高血压患者来说，不宜早上起来后就立即活动。容易出现心脏等器官供血不足，另外早晨是人体血压第一个高峰期，如果起床后立即活动，血压容易飙升，造成危险。

三、避免快速进餐

快速进餐不管是对普通人还是高血压患者都不是一个好习惯。快速进餐容易因食用过量造成营养过剩而使血脂升高。高血压患者进食应细嚼慢咽，这样既可以锻炼大脑功能维护脑血管的健康，还可以有效控制和减少进食量。

四、避免快速蹲下和起立

普通人蹲下和起立都会出现头晕的症状，高血压患者的情况会更严重。快速蹲下和起立或是长时间蹲下，这类的动作会增加脑血管意外的危险。所以高血压患者的运动应以太极、散步等低强度的运动为主，减轻运动后的不适感！

五、避免用力大便

高血压患者用力大便，会引起血压突升，最后导致心血管疾病甚至是威胁生命。因此高血压患者要在平时多喝水，多吃粗粮和水果，尽量避免便秘。

六、避免趴伏桌面

长期趴伏桌面会压迫腹部肌肉，使人呼吸受阻。继而引起肌肉收缩，血中氧气不足，使血管压力增高，严重时可造成脑血管破裂。高血压患者一定要多加注意，不要趴在桌上或床上看书或打盹。

高血压患者平时可以多按按头，摩擦颈部、扭扭脖子、耸耸肩适当活动，有助于保持血液流动。